Поради тим, хто піклується про близьких людей із патологією сітківки
Є багато речей, котрі ви можете робити щодня, щоб допомогти собі, своїм рідним та близьким.
Корисні поради для тих, хто підтримує родичів із патологією сітківки:
- в будинку покращіть освітлення і контрастність, зменшіть відблиски
- залишайтеся позитивними і заохочуйте нові інтереси (наприклад, аудіокниги замість читання, музика)
- забезпечте розслаблююче середовище вдома після візиту до лікаря (заспокійливий чай, дихальні вправи)
- запропонуйте допомогу із побутовими завданнями, при потребі, але постарайтеся не брати їх на себе і бути терплячими
- розглядайте стан рідної людини, як спільну мету, з перспективою, де основним консультантом є лікар.
Подбайте про себе також:
Турбота про рідну людину може бути стресовою. Окрім родичів, важливо піклуватися і про себе.
Ознаками Вашого стресу можуть бути:
- почуття роздратованості, пригніченості без особливих причин
- складнощі з зосередженістю
- проблеми з пам’яттю, зниження швидкості розумового процесу, часті помилки
- головний біль, різі в шлунку, які не мають органічних причин
- депресія, фізична слабкість, апатія, постійна втома
- зниження апетиту або постійне відчуття голоду
- втрата почуття гумору
- зловживання шкідливими звичками
- роздратованість і образливість
- бажання поплакати, що переходить в ридання, тугу, песимізм, жалість до себе
- відсутність інтересу до оточуючих, до рідних і близьких.
Кожного дня задовольняйте власні потреби:
- нормальний і повноцінний сон
- фізичні вправи на свіжому повітрі, заняття спортом
- правильне і здорове харчування.
Для того, щоб по-справжньому піклуватися про своїх близьких, нам необхідно в першу чергу турбуватись про власний стан: фізичний та психоемоційний. Міцне здоров'я дозволяє ефективно підтриувати близьких, а душевна рівновага - справлятися з труднощами і зберігати хороші відносини з близькими.
PP-EYL-UA-0434-1_26 Dec 2024